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西兰花鸡胸肉(健身餐1)的做法

菜名:西兰花鸡胸肉(健身餐1)

rine423:
最近在健身减肥及改善体质,这个做法是健身达人朋友推荐的

烹饪制作难度:切墩(初级) 花费时间:10~30分钟

材料准备:
:两个,:适量,:适量,:适量,:适量,:适量
:一块,:1颗,:适量

1. 鸡胸肉切块,加入鸡蛋和盐搅拌腌制放置20~30分钟

2. 西兰花洗净后掰成小颗,在沸水里烫一下,期间加入一点橄榄油和盐保证西兰花的色泽鲜绿
过程中可以预备切好蒜

3. 沥干西兰花,锅里的水倒干,加入橄榄油,蒜炒香
加入腌制的鸡胸肉翻炒
翻炒到变色加入豆瓣酱继续翻炒
加入一点酱油和料酒
炒熟装出

4. 最后清炒一下西兰花,加一点黑胡椒,出锅摆盘

小贴士

健身餐最好少油少盐味道清淡,但考虑到可持续,依个人口味适当做一些调整

菜名:西兰花鸡胸肉(健身餐1)菜谱小经验:

健身餐最好少油少盐味道清淡,但考虑到可持续,依个人口味适当做一些调整

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