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【快手】低卡意粉蔬菜沙拉——不输味道的低卡做法的做法

菜名:【快手】低卡意粉蔬菜沙拉——不输味道的低卡做法

程序媛刺猬:

烹饪制作难度: 花费时间:

材料准备:
:3粒,:5大匙,:1小匙,:适量,:适量,:适量,
:适量,:1个,:1个,:半个,:小半个,:少许

1. 煮一锅水,撒适量盐,烧开后下意粉(什么形状都行,我用的是macaroni),根据意粉包装说明煮够时间

2. 意粉煮好后捞起,用凉水过几次,沥干备用

3. 蔬菜根据喜好切小丁、切条均可

4. 碗中将酸奶、黄芥末(少量)、盐、黑胡椒、意大利香料拌匀。最后蔬菜、意粉与沙拉酱混合均匀即可。建议放置1小时以上方便入味

小贴士

1. 蛋黄酱的几个健康代替品:greek yogurt、牛油果、鹰嘴豆、黄芥末酱。不过广受赞许的还是greek yogurt
2. 我也不知道在中国greek yogurt叫什么,我来美帝之前还不知道这玩意儿呢,也许就叫希腊酸奶吧= = 是一种固态酸奶,所以我说跟老北京酸奶比较像。。。
3. 黄芥末别放多了
4. 蔬菜种类基本没有限制,不过如果想做得意式一些,番茄、黑橄榄、彩椒、洋葱一般是要有滴,最后再撒上帕玛森干酪是不错的选择

菜名:【快手】低卡意粉蔬菜沙拉——不输味道的低卡做法菜谱小经验:

1. 蛋黄酱的几个健康代替品:greek yogurt、牛油果、鹰嘴豆、黄芥末酱。不过广受赞许的还是greek yogurt
2. 我也不知道在中国greek yogurt叫什么,我来美帝之前还不知道这玩意儿呢,也许就叫希腊酸奶吧= = 是一种固态酸奶,所以我说跟老北京酸奶比较像。。。
3. 黄芥末别放多了
4. 蔬菜种类基本没有限制,不过如果想做得意式一些,番茄、黑橄榄、彩椒、洋葱一般是要有滴,最后再撒上帕玛森干酪是不错的选择

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