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菜名:无油土豆塔——所有的营养美味尽在这一杯

炒鸡逗逼多肉:

烹饪制作难度： 花费时间:

材料准备：
火腿（或者鸡肉鱼肉虾肉）：30g,盐：少许,黑胡椒：少许
土豆：80g,西蓝花：30g,蘑菇：3个,紫甘蓝：2块,洋葱：20g,鸡蛋：2个

1. 烤箱预热180℃。两个鸡蛋，蛋黄蛋清分开，不需要特别严格，不是做甜品，嘿嘿～

2. 土豆切丝拌入蛋清中

3. 放入模具，尽量中间弄空一点，留个凹陷好放后面的菜。然后放入烤箱180℃烤15分钟。

4. 烤土豆的时间足以准备这些菜啦。西蓝花，紫甘蓝，洋葱，蘑菇，火腿分别切丁。

5. 不用放油，直接入锅翻炒，最好用不粘锅噢～颜色是不是很漂亮啊？放适量盐和黑胡椒

6. 将炒好的肉肉菜菜放入烤好的土豆上面，淋上鸡蛋黄，再次放入烤箱，180℃烤10分钟

7. 然后，当当当当～成品出炉啦，外焦里嫩的土豆塔，包裹着丰富的食材，真的是香一个字了得

8. 然后切开是这样的，yummy~