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饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』的做法

菜名:饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』

minnie507:
『瘦身低脂』系列。鸡肉,虾,鸡蛋,都是瘦身增肌的食材,特别适合配合有运动的减肥人士。材料是两人份,饱腹感100分,但是每份的热量不到200大卡。如果还需要碳水化合物的,可以配蒸土豆或者紫薯一个。绝对健康0负担!

烹饪制作难度:切墩(初级) 花费时间:10分钟左右

材料准备:
:一枚,:半个,:少许,:少许,:适量
:100克,:200克,:100克,:一个

1. 材料

2. 香菇的蒂儿别扔~洗干净以后一起煮,味道很浓

3. 水煮开,先加入香菇煮到飘出香味,再放入一半的洋葱丁和少许盐煮1分钟

4. 鸡肉洗净切丁后放入,加料酒同煮

5. 鸡肉煮熟后与洋葱香菇一起捞出滤干,装盘

6. 汤不要倒掉,加入洗净的虾仁,再加一次料酒,煮5分钟

7. 捞出滤干,与鸡丁放在一起

8. 黄瓜切丁

9. 鸡肉和虾上撒少许黑胡椒,白煮蛋切片,就可以吃了

小贴士

虾最好选择新鲜的基围虾自己剥壳,去泥肠~冰冻虾仁虽然方便但是口感差一些呢

菜名:饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』菜谱小经验:

虾最好选择新鲜的基围虾自己剥壳,去泥肠~冰冻虾仁虽然方便但是口感差一些呢

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