雨润海棠:
鱿鱼营养价值很高，含有大量的碳水化合物和钙，磷，磺等无机盐，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。
烹饪制作难度：配菜(中级) 花费时间:10分钟左右
材料准备：
花生油：20ml,蚝油：15ml
鱿鱼：250g,洋葱：200g,胡萝卜：20g,蒜苗：20g
1. 准备食材:鱿鱼去皮改花刀
2. 热锅放油，放入洋葱爆香
3. 放入胡萝卜和蒜苗
4. 放入鱿鱼翻炒几下
5. 放入蚝油
6. 翻炒几下即可
7. 味道鲜美，营养丰富
小贴士
鱿鱼不要炒时间长易老
菜名:洋葱鱿鱼花#豆果魔兽季联盟#菜谱小经验:
鱿鱼不要炒时间长易老
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